У нашем свакодневном животу, многи људи не брину о томе како седе.Они седе колико год удобно мисле да јесу.У ствари, то није случај.Правилно седење је веома важно за наш свакодневни рад и живот и на суптилан начин утиче на наше физичко стање.Да ли сте седела особа?На пример, канцеларијски службеници, уредници, рачуновође и други канцеларијски радници који морају дуго да седе не могу да избегну дуго седење.Ако проводите много времена седећи и не крећете се, временом можете развити много непријатности.Неправилно седење дуже време може довести до болести поред изгледа летаргичног.
У данашње време, седећи живот је постао свакодневни приказ модерних људи, осим спавања и лежања 8 сати или мање, а остатак од 16 сати седе готово све.Дакле, које су опасности од дугог седења, заједно са лошим држањем?
1. Узрок болова у рамену лумбалне киселине
Канцеларијски радници, који дуго раде за рачунаром, обично седе за коришћење рачунара, а рад на рачунару се веома понавља, највише се фокусира на рад тастатуре и миша, у овом случају дуготрајан, лако изазива лумбалну киселину. бол, такође склон локалном умору и оптерећењу скелетних мишића, умор, бол, укоченост, па чак и укоченост.Понекад је лако изазвати разне компликације.Као што су артритис, упала тетива и тако даље.
2. Угојити се лењ се разболети
Доба науке и технологије променило је начин живота људи са радног на седећи начин.Дуго седење и неправилно седење учиниће да особа постане дебела и лења, а недостатак вежбања ће довести до болова у телу, посебно у леђима, који ће се временом ширити на врат, леђа и лумбални део кичме.Такође повећава ризик од срчаних обољења, дијабетеса и рака, као и негативних емоција као што је депресија.
Правилан положај седења може спречити патњу од болести.Данас, хајде да причамо о томе како правилно седети за канцеларијске раднике.
1. Изаберите научне и разумне канцеларијске столице
Пре него што будете могли да правилно седите, прво морате да имате „праву столицу“, са подешавањем висине и наслона, са ваљцима за померање и наслоном за руке за одмор и изравнавање руку.„Десна столица“ се такође може назвати ергономском столицом.
Висина и фигура људи су различити, општа канцеларијска столица са фиксном величином, не може се разликовати од особе до особе без подешавања, тако да је потребна канцеларијска столица која се може подесити на одговарајућу висину за њих.Канцеларијска столица умерене висине, столица и радни сто са координацијом на даљину, што је важно за добро седење.
Слике су са веб странице ГДХЕРО (произвођача канцеларијских столица):хттпс://ввв.гдхероффице.цом
2. Прилагодите свој нестандардни положај седења
Седећи положај канцеларијских радника је веома важан, немојте дуго држати држање, не само да је лош за вратни пршљен, већ и за различите органе тела.Следеће погнутости, глава нагнута напред и централизовано седење нису норма.
Истраживања показују да када је угао између линије вида и Земљиног језгра 115 степени, мишићи кичме се највише опуштају, тако да би људи требало да подесе одговарајућу висину између монитора рачунара и канцеларијске столице, што боље канцеларијска столица има наслон и наслон за руке, и може се подесити по висини када радите. Требало би да држите врат усправно, дајте подршку за главу, два рамена природно пролапс, надлактица близу тела, лактови савијени под углом од 90 степени;Када користите тастатуру или миш, зглоб треба да буде опуштен што је више могуће, држите хоризонтални став, средњу линију длана и средњу линију подлактице у правој линији;Држите струк исправљен, колена природно савијена под углом од 90 степени, а стопала на тлу.
3. Избегавајте да седите дуже време
Дуго седење за рачунаром, посебно често спуштање главе, штета по кичму је већа, када се ради сат или нешто, поглед у даљину неколико минута, ублажава замор очију, што може ублажити тегобе као нпр. губитак вида, а такође могу да устану до купатила, или сиђу по чашу воде, или да ураде неки мали покрет, тапшају по рамену, ротирају струк, ударају ногу савијају струк, могу елиминисати осећај умора и такође бити корисно за здравствену негу кичме.
Време поста: 21.12.2021