Можда сте научили нека општа знања за боље држање у канцеларији из различитих чланака на мрежи.
Међутим, да ли заиста знате како да правилно поставите свој канцеларијски сто и столицу за боље држање?
ГДХЕРОпружиће вам ЧЕТИРИ тајне.
Подесите столицу што је више могуће.
Користите јастучић за стопала да подупрете стопала.
Померите задњицу на задњу ивицу.
Померите столицу веома близу стола.
Хајде да објаснимо те тајне ЈЕДНУ ПО ЈЕДНУ.
1. Подесите столицу што је више могуће.
Ово је вероватно најважнија тајна у вези бољег држања у канцеларији.Спуштање столице је најчешћа грешка коју видимо на радном месту.
Кад год имате релативно ниску столицу, ваш канцеларијски сто постаје релативно висок.Дакле, ваша рамена остају подигнута током целог радног времена.
Можете ли да замислите колико су затегнути и уморни ваши мишићи који подижу рамена?
2. Користите јастучић за стопала да подупрете стопала.
Пошто смо у претходном кораку подигли столицу, јастучић за стопала постаје од суштинског значаја за већину људи (осим оних са веома дугим ногама) да би ублажили стрес у доњем делу леђа.
Све је у вези са механичком равнотежом ланца.Када седите високо и немате подршку испод стопала, сила гравитације ваше ноге би додала додатну напетост надоле у доњем делу леђа.
3. Померите задњицу на задњу ивицу.
Наша лумбална кичма има природну кривину која се зове лордоза.У смислу одржавања нормалне лумбалне лордозе, померање задњице све до задње ивице столице је веома ефикасно решење.
Ако је столица дизајнирана са закривљеном лумбалном потпором, онда ће вам доњи део леђа постати веома опуштен након померања задњице уназад.У супротном, само танак јастук између доњег леђа и наслона столице.
4. Померите столицу веома близу стола.
Ово је друга важна тајна која се тиче бољег држања у канцеларији.Већина људи поставља своју канцеларијску радну станицу на погрешан начин и држи руку у положају напред.
Опет, ово је проблем механичке неравнотеже.Продужено посезање руке напред може повећати напетост мишића који се налазе на медијалном делу скауларног подручја (тј. између кичме и лопатице).Као резултат тога, јавља се досадан бол у пределу средњег дела леђа поред лопатице.
Укратко, боље држање у канцеларији ослања се на добро разумевање људске механичке равнотеже.
Време поста: Јул-06-2023