За канцеларијске раднике, они имају мање времена за одлазак у теретану, па како да вежбају у свакодневном животу?Они могу да се одморе од посла и да раде вежбе за изградњу тела док седе наканцеларијске столице, кораци су следећи:
1.Ослободите се замора рамена:
Прекрижите прсте иза леђа, окрените дланове напоље и исправите руке колико год можете уназад, испружите их надоле.
2.RУклоните умор у врату:
Ставите главу у руке, стисните лактове према лицу и лагано нагните лице надоле.
3.RУклоните замор у струку:
Држите задњу странуКанцеларијска столицаудесно са обе руке, са табанима који додирују под, наизменично лево и десно.
4. Ослободите се замора рамена:
Устаните и испружите десну руку иза леђа, левом руком ухватите десни зглоб и повуците улево, наизменично лево и десно.
Пустите нас да се крећемо!НекаКанцеларијска столицане само да постаните наш радни партнер, већ и наш добар помагач у изградњи тела.
Време поста: 19.07.2022